Спасительная диета

Секрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, водными и косметическими процедурами, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет




День 1-й






1) После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом около полутора километров — ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится на вашей талии.
2) Ужин за три часа до сна. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Выпейте зеленый чай. Сделайте успокаивающую травяную ванночку для ног и рук.



 




День 2-й






1) До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан витаминизированного сока или морса.
2) Обедать можно как обычно. Перед приемом пищи выпейте стакан травяного чая с мятой.



 




День 3-й






1) Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт.
2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока — должно пройти не менее 20 минут.
3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности).



 




День 4-й






Рыбный день
Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай. Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. После сауны разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков.



 




День 5-й






1) Завтрак — три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. Можно добавить горсть изюма.
2) Обед и ужин можно сделать сытными. Но после последней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1, 5 столовой ложки яблочного уксуса.



 




День 6-й






В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и делать физические упражнения.




День 7-й






Разгрузочный день
Пришлите, пожалуйста, одну картинку в хорошем качестве. Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком.


health.sumy.ua

Читайте также:

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *