Низкокалорийная диета: что важно помнить

Низкокалорийная диета, разработанная немецкими диетологами, и советы по увеличению двигательной активности, помогут эффективно избавиться от лишнего веса и оздоровить организм.


Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.



 


Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.



 


Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.



 


Полдник: отвар шиповника или стакан молока.



 


Ужин: отварная рыба, рагу овощное, чай.



 


На ночь: стакан кефира.



 


Если масса вашего тела никак не снижается, попробуйте ввести разгрузочные дни. Их лучше устраивать в выходные или во время каникул.



 


Яблочный день. Съешьте 1,5 кг свежих яблок (лучше несладких сортов), распределив их на пять приемов. В яблочные дни голод, как правило, не чувствуется, улучшается работа почек и кишечника. Такой разгрузочный день поможет снизить массу тела на 0,5-1 кг.



 


Томатный или огуречный день. Съешьте 1,5 кг свежих помидоров или огурцов. Как вариант можно съесть за 4 приема 1,3 кг свежих огурцов и 50 г отварного нежирного мяса



 


Кефирный день. За 5 приемов выпить 1,5 л кефира.



 


Салатный день. 1,2-1,5 кг свежих овощей и фруктов с добавлением растительного масла, но без соли съешьте за 4-5 приемов.


health.sumy.ua

Читайте также:

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *