Диета: спасение организма

Диета помогает оздоровить организм и заметно улучшить внешний вид.


Понедельник




После пробуждения: теплая вода или любой утренний напиток для пробуждения на выбор.



 


Завтрак: свежий фруктовый сок, салат из капусты с яблоками, вермишель молочная с сыром, лимонный напиток.



 


Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, горсть подсолнечных семечек.



 


Обед: салат из орехов, яблок и сельдерея, суп из кориандра и пастернака, рыба с овощами, 2 свежих фрукта, минеральная вода.



 


Полдник: сладости из грецких орехов и абрикосов, свежие фрукты.



 


Ужин: брынза с зеленым салатом, баклажаны с перцем, кефир.



 


Перед сном: теплая вода или травяной чай.



 


Вторник



 


После пробуждения: теплая вода или напиток.



 


Завтрак: сок из яблок, манго и имбиря, блюдо с цитрусовыми, рыба запеченная, спаржа с лимонным соусом.



 


Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, 1–2 горсти фиников или подсолнечных семечек.



 


Обед: борщ, большая порция салата с заправкой из цитрусовых, 2 свежих фрукта, минеральная вода, травяной чай или свежевыжатый фруктовый сок.



 


Полдник: травяной, свежие фрукты.



 


Ужин: салат из капусты с яблоками, курица отварная с овощами, сок огуречно–виноградный, минеральная вода.



 


Перед сном: теплая вода или фиточай.



 


Среда



 


После пробуждения: теплая вода или напиток для пробуждения.



 


Завтрак: травяной чай и/или свежевыжатый сок, овсяные хлопья с фруктами, клубника с йогуртом.



 


Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, 1 банан или горсть свежих фиников.



 


Обед: рыбный суп, паста из баклажанов и козьего сыра, 1–2 свежих фрукта, минеральная вода, травяной чай или свежий фруктовый сок.



 


Полдник: травяной чай, свежие фрукты или горсть орехов.



 


Ужин: салат из бобовых, рыба, запеченная в гриле, пюре из настурции, сок морковно–апельсиновый.



 


Перед сном: теплая вода или травяной чай.



 


Четверг



 


После пробуждения: теплая вода или тонизирующий напиток.



 


Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, овощные пирожки, клубника с киви и апельсином.



 


Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, горсть винограда и фиников или ореховая смесь.



 


Обед: картофельный салат с сельдереем, суп из кориандра и пастернака, рис с овощами, 1–2 свежих фрукта, минеральная вода.



 


Полдник: фиточай, свежие фрукты.



 


Ужин: рисовый пудинг с корицей, баклажаны с перцем, пикантный рис с овощами или обычный рис, салат, сок дыни с виноградом.



 


Перед сном: теплая вода или травяной чай.



 


Пятница



 


После пробуждения: теплая вода или напиток.



 


Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, клубника с йогуртом, салат из рыбы и свеклы.



 


Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, 2 горсти подсолнечных семечек, орехи.



 


Обед: курица, тушенная с овощами, пикантные тосты с базиликом, 2 свежих фрукта, минеральная вода, фиточай.



 


Полдник: сладкая десертная закуска из яблок, зеленый чай, свежие фрукты.



 


Ужин: спаржа с лимонным соусом, жаркое из рыбы, морковь с кинзой и орехами, фруктовый сок.



 


Перед сном: теплая вода или фиточай.



 


Суббота



 


После пробуждения: теплая вода или напиток.



 


Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, овсяные хлопья с фруктами, белая фасоль с лимонным соком, морс из клюквы или брусники.



 


Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, свежие фрукты.



 


Обед: икра из свеклы с черносливом, салат из бобовых с зеленью, макрель с гарниром из слив, 2 свежих фрукта, минеральная вода, травяной чай.



 


Полдник: фруктовый сок и/или фиточай, 1–2 горсти подсолнечных семечек.



 


Ужин: баклажаны тушеные, курица, протертая с яблоками, тушеные груши с клубникой, простокваша.



 


Перед сном: теплая вода или травяной чай.



 


Воскресенье



 


После пробуждения: теплая вода или напиток для пробуждения.



 


Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, мюсли ореховые, острые тосты с петрушкой или укропом.



 


Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, овощи с орехами, запеченные бананы с медом и корицей, 2 свежих фрукта, минеральная вода, фиточай.



 


Полдник: зеленый чай, 1–2 горсти попкорна или подсолнечных семечек.



 


Ужин: салат из свежих яблок, курица с перцем, зажаренная на гриле, ягоды с простоквашей, сок из дыни с виноградом.



 


Перед сном: теплая вода или травяной чай.


health.sumy.ua

Читайте также:

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *