Диета от простуды

Что есть, а что не есть? Оказывается, еда тоже лечит!


Полезно



 


Помидоры, огурцы, отварные и тушеные овощи, авокадо и зелень



 


Содержат комплекс биологически активных веществ — витаминов, минералов, ферментов, антиоксидантов, укрепляющих иммунитет.



 


Куриный бульон, обезжиренные йогурты, куриные грудки



 


Белок обеспечит быстрое восстановление поврежденных вирусами клеток и ферментативных систем, а аминокислота цистеин сделает менее вязкой слизь в носу, пазухах и бронхах.



 


Напитки без кофеина



 


Озонированная и обогащенная серебром минеральная вода, фруктовый сок и морс помогут вывести токсины из организма.



 


Курага, изюм, бананы, яблоки (лучше запеченные), киви, айва, инжир, малина, смородина, брусника



 


Облегчают дыхание и работу сердца, испытывающего перегрузки при лихорадке, стимулируют работу почек и иммунитет.



 


Цитрусы, тыква, вареная морковь, желтые и оранжевые фрукты-овощи



 


Содержат противовирусные витамины А, Е, С и особые вещества — биофлавоноиды, способствующие их усвоению.



 


Орехи (не больше 5-6 штук в день)



 


Богаты растительным белком, полиненасыщенными жирными кислотами и витамином Е, стимулирующими иммунную систему.



 


Рыба, яйца, овсяная каша, бобы, горох, фасоль



 


Благодаря цинку укрепляют защитные силы организма и нейтрализуют вирусы.



 


Вредно



 


Белокочанная капуста, редис, репа, брюква
Перегружают желудочно-кишечный тракт, плохо усваиваются (исключение – рецепт с использованием проваренного сока репы и сока редьки с медом).



 


Жирные (в том числе молочные) продукты
Из-за снижения активности пищеварительных ферментов желудок с трудом их переваривает.



 


Кофе, сладкая газировка, острые приправы, соленья, копчености
Раздражают ставшую более чувствительной из-за болезни слизистую желудка и кишечника.



 


Ананасы, слишком кислые и сладкие ягоды, фрукты
Обладают раздражающим и сокогонным действием, неблагоприятно влияют на кислотно-щелочное равновесие организма.



 


Крепкие мясные бульоны, говядина, телятина, свинина, баранина
Мясо – тяжелая пища. Простудившись, вы теряете аппетит потому, что переваривание еды требует больших энергетических затрат, а организм экономит силы для защиты от вирусов.



 


Хлеб (особенно черный) и макароны
В большом количестве затягивают выздоровление и способствуют развитию постгриппозного диабета. Избыток углеводов – нагрузка для поджелудочной железы, которую первым делом атакуют попавшие в кровь вирусы.



 


Сладости
Отягощают поджелудочную железу, способствуют развитию осложнений.


health.sumy.ua

Читайте также:

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *