Безсолевая диета: советы

Врачи особенно рекомендуют бессолевые диеты людям, которые страдают оттеками, а также имеющие проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой.


С помощью бессолевых диет можно добиться двух основных целей:



 


1. Помочь своему организму сбросить лишний вес.



 


2. Улучшить собственное самочувствие при проблемах с сердечно-сосудистой системой, почками, при оттеках.



 


Прежде чем вы начнёте использовать бессолевую диету надо знать что:



 


Определённое количество соли (4 — 10грамм) необходимо ежесуточно для нормальной жизнедеятельности организма.



 


Большое количество соли в наш организм поступает с такими продуктами как консервированное мясо, сосиски, ветчина, бекон кетчуп, соусы, горчица.



 


Каждый человек может индивидуально подобрать бессолевую диету, исходя из собственного режима жизни и привычек питания. Есть только определённые правила, которые необходимо соблюдать: Не солить пищу вообще.



 


В течение дня должно быть 4 или 5 приёмов пищи небольшими порциями.



 


Полностью исключить из собственного рациона жаренное и жирное, острое и копчёное, рыбные и мясные бульоны, баранину, свинину и дичь, кондитерские изделия. Эти продукты содержат много соли.



 


При бессолевых диетах рекомендуются: хлеб ржаной, супы на овощных бульонах, каши, овощи, фрукты, нежирное мясо, яйца не более одного в день.



 


Лучшие натуральные источники соли: устрицы, крабы, морковь, свекла, почки.



 


Необходимо выпивать до 2 литров воды в день.



 


Если вы первый раз решили использовать бессолевую диету, то вам, возможно, подойдёт вариант, когда пищу подсаливают немного, но уже приготовленную. Это так называемая — малосолевая диета. Благодаря такому переходному периоду, будет меньший стресс для организма и вас лично.


health.sumy.ua

Читайте также:

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *